De #MR17 Marathon Rotterdam…. wauw!

Wat een geweldig gevoel is dat weer. Ik heb nu mijn 3e marathon gelopen en voor de 2e keer Rotterdam de eerste was Amsterdam. 

Je kunt immers geen appels met peren vergelijken dus moet je wel bijna een bepaald parkoers meer dan eens gelopen hebben omdat het parkoers nagenoeg niet veranderd. Op de vorm van de dag heb je wel wat sturen. De eninige variabele waar je absoluut geen invloed op hebt is dan het weer. 

Op de vorm van de dag heb je deels invloed omdat dat is waarvoor je de hele voorbereiding op insteld, het gaat dan om training, rust, voedsel en vochtiname. Daar ben je dus een drietal maanden strikt mee bezig.

En dan is het bijna zo ver, de afgelopen dagen goed rust gehouden. Je heb als groep naar dit moment toe gewerkt en dan komt de mentale steun nog even naar voren. Je krijgt dan nog tips van de veteranen over hoe je de dag het best kunt indelen ivm het weer. Dankzij deze feedback kun je dan voor jezelf gaan bepalen hoe je moet starten en wat je gedurende de loop moet gaan doen want ook al start je met een groep het is en blijft een persoonlijke uitdaging.

Blijkbaar heb ik deze keer alles goed gedaan. Een week voorafgaand kooplust gehouden. Tijdens de loop bij iedere drankpost 1 water en 1 energy drank gedronken. Gestart met 1 gel in het startvak en 3 onderweg waarvan de laatste op 30km. Geen kramp in de hamstrings gekregen en gelopen in het tempo volgens plan. Dit alles heeft mij toch weer naar een PR geholpen….. zo blij mee.

…..

Zie ik nu dat ik deze post nog als concept heb staan. 😂 volgende keer maar wat vlotter zijn

Nog 6 dagen.

Nog 6 dagen te gaan. Gelukkig voel ik mij weer helemaal fit na een ruime week van juist niet dat gevoel gehad te hebben. Zoals ik in de vorige blog had omschreven dat ik plotseling veel vocht vast hield zit ik nu weer op mijn gewenste gewicht.

Na een sportief en druk weekend van in volgorde Zat. yoga, vaartspel, vrijwilligerswerk lady-run Hilversum. Zon. vrijwilligerswerk city-run Hilversum, laatste duurloop (2x 6km op MT tempo) met de marathongroep en daarna weer vrijwilligerswerk bij de city-run voel ik mij weer fris en heb zin in de Marathon…. laat het maar komen.

Op de foto de helft van mijn marathongroep halverwege de laatste duurloop van zondag ochtend met op de achtergrond het voormalig paleis Soestdijk

De rest van de week zal nog zeker in het teken van lopen staan alleen dan wel aanzienlijk minder in volume.

Maandag als training object voor loopmaatje Friso voor een beproeving van bekwaamheid als looptrainer.

Dinsdag wat interval op de baan (3x 1000m T=4’40″/km P=3′) wat nog wel een onderdeel is van het marathon programma.

Donderdag een lunchrun met de collega’s en dan in de avond nog een kort programma interval op de baan (4x 500m T=4’40″/km P=4′)  wat dan ook het laatste deel is van de training.

Vrijdag avond Yoga en die zal deze keer volledig Yin zijn, speciaal voor Gerrit en mij i.v.m. de Marathon. Meestal is deze Yang met een beetje Yin.

Heb er echt zin in en ben op dit moment ZEN. Ik hoop dat dat zondag bij de Marathon ook zo is want bij de halve in Utrecht is dat best gunstig gebleken.